すっきりレッドスムージーを昼食に置き換え!1週間の食事メニューは?

一般的な成人女性の1日の必要な摂取カロリーは約1,800kcalとされています。

この1,800kcalというのはあくまで目安です。

 

人によって1日の消費カロリーが違いますからね。

 

デスクワークが中心の方なら1日の消費カロリーは低いでしょうし、肉体労働をしている方なら消費カロリーは多いですからね。

 

でも普通に食事をしていたらこの1,800kcalというのはすぐにオーバーしてしまいます。

ですので置き換えダイエットを始めるのであれば、なるべく1日の摂取カロリーを意識しながら行うのがポイント!

 

私が1週間すっきりレッドスムージーを使ってどうやって摂取カロリーを抑えることができたのか?

実際に試した1週間分の食事のメニューを紹介します。

 

昼食をすっきりレッドスムージーに置き換えたダイエット生活1週間!

すっきりレッドスムージーを使って置き換えダイエットをする場合、もっとも効果が出やすいのは夕食をすっきりレッドスムージーに置き換えることです。

 

 

置き換えダイエットは朝食がもっとも楽に続けやすいです。

朝食よりも難しくなるのが昼食で、昼食よりも夕食の方が難しくなります。

 

やっぱり昼食や夕食というのは誰もが食事をしたいと思ってしまうからです。

その点、朝食というのはあまり食べないという方も多いですよね。

中には朝食をまったく食べないという方もいるくらいです。

 

置き換えダイエットの難しさ

朝食>昼食>夕食

 

でも朝食や昼食というのは1日に必要なエネルギーを補わないといけないので、できるかぎり摂取しておきたいところです。

 

夕食に置き換えるのが効果的な理由は、夕食後というのは後は寝るだけですので、そこまで多くのエネルギーを必要としません。

 

でも1日頑張って過ごしていれば当然お腹が空きますので、夕食に置き換えるのが効果的と分かっていても食べたい時間帯なので我慢するというのは苦痛以外のなにものでもありませんよね。

 

ですので、私は昼食にすっきりレッドスムージーに置き換えることにしました。

 

朝食 夕食 1日のカロリー量
1日目 クリームパン
牛乳
(400kcal)
カレーライス
漬物
サラダ
(680kcal)
1,080kcal
2日目 ロールパン
サラダ
牛乳
(350kcal)
2種類のかきあげ
豆腐のそぼろ和え
ご飯
味噌汁
(670kcal)
1,020kcal
3日目 ロールパン
スープ
牛乳
(320kcal)
豚丼
ごぼうの煮物
(520kcal)
840kcal
4日目 ロールパン
ポテトサラダ
牛乳
(370kcal)
うどん
ご飯
(470kcal)
840kcal
5日目 ミルクパン
バナナ
牛乳
(420kcal)
コロッケ
春菊の和え物
ご飯
味噌汁
(650kcal)
1,070kcal
6日目 クリームパン
牛乳
(400kcal)
鶏肉の甘酢炒め
高野豆腐
ご飯
味噌汁
(670kcal)
1,070kcal
7日目 アンパン
牛乳
(380kcal)
ラーメン
ご飯
(530kcal)
910kcal

 

この1週間では女性の1日の平均摂取カロリーである1,800kcalよりも大幅に少なく過ごすことができました。

 

昼食のすっきりレッドスムージーは水で割った物を飲んでいたので、11.52kcalだけです。

 

もし1日1,800kcalで1週間過ごせば、1週間の合計の摂取カロリーは12,600kcalです。

私のこの1週間の合計摂取カロリーは6,830kcal!

 

この6,830kcalに毎日の昼食のすっきりレッドスムージーの合計約80kcalを足しても、6,910kcalですので、かなりのカロリー減です。

 

朝食と夕食の内容を見ても、そこまで食事制限をしている感じではないことが分かると思いますが、夕食はこれでお腹いっぱいになります。

それだけしっかりと夕食を食べているということです。

つまりダイエットはしているけど、無理はしていなくて辛くない!

 

 

ではこの1週間で実際にどれくらいの体重が減ったのか?

おそらくココが一番気になるのではないですか?

私の場合は、この1週間で約2kg減!

 

1週間でこれだけ結果が出たのはダイエット生活を始めて初!!

すっきりレッドスムージーは効果がないって口コミも見ましたが、うまく使えば余裕でダイエット効果があると実感しました。

>>1日不足分の野菜&果物が補えるすっきりレッドスムージー!

 

置き換えダイエットで成功する大事なポイントとは?

置き換えダイエットで絶対に痩せてやる!!

 

 

そう意気込んでいる方もきっと多いはず。

 

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でもちょっと気になるのが副作用の心配です。

 

すっきりレッドスムージーを飲んでも副作用の心配がないのかどうかがちょっと気になります。

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置き換えダイエットというのは1日3食のどれかをすっきりレッドスムージーに置き換えて摂取カロリーを抑えることによってダイエットをしていくというダイエット方法です。

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1日の必要な摂取カロリーってどれくらい?

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間食に置き換える?お菓子が大好きな方の効果的なすっきりレッドスムージーの使い

ダイエットはしたいけどお菓子はなかなかやめられない…

 

 

チョコ大好き!

ポテチうまっ!

スィーツ大好き!

 

お菓子って食べだすと止まりませんよねぇ。

で、食べた後に毎回後悔するっていうパターンがお決まり。

 

 

食事量は抑えているのにお菓子がやめられないという方の効果的なすっきりレッドスムージーの使い方を紹介します。

 

すっきりレッドスムージーの置き換えは間食にも効果的!

すっきりレッドスムージーに置き換えるのは食事だけとは限りません。

 

もし朝、昼、晩と食べているのにも関わらずカロリー量を抑えることができているのならあえて食事でカロリーを制限する必要はありません。

 

 

もちろん3食の食事でカロリーを抑えることができていてもすっきりレッドスムージーを使えば、さらにカロリーを抑えることができるので効果は見込めます。

 

それに体に必要な栄養分であるポリフェノールや乳酸菌等が摂取できるので、栄養をサポートするという意味ではすっきりレッドスムージーは最適ですからね。

 

もしあなたの体重が減らない理由が間食が原因ならばまず間食をどうにかする必要があるわけですよね。

 

ならばすっきりレッドスムージーを食事に置き換えるのではなく、間食に置き換えてみてはどうでしょう?

 

そんなことをしたら1日の摂取カロリーがオーバーするのでは?と心配になってしまうかもしれませんが、これがけっこう効果的です。

 

すっきりレッドスムージーは水で割った場合だと1杯のカロリー数は11.52kcalしかありません。

 

つまり糖分や脂質が多いお菓子を食べるよりかはすっきりレッドスムージーを飲んだ方がはるかにカロリー数を抑えることができます。

 

それに食事をしっかりと3食とって、そこにすっきりレッドスムージーを摂取したとしてもすっきりレッドスムージーは低カロリーなのでそこまで気にする必要はありませんからね。

 

すっきりレッドスムージーは当然ながら食事に置き換えることで1日の摂取カロリーを大幅に抑えることができるのでダイエット効果も期待できるし、何より様々な栄養が摂取できます。

 

でも間食がやめられない方は食事を制限する前にまずは間食を控えることを考えた方が効率的です。

 

間食がやめられない方が食事を抑えてしまうと、おそらく間食の量や回数が増えてしまうだけ!

 

それだと置き換えダイエットをしても逆効果なのは目に見えています。

 

 

それなら食事よりも間食をすっきりレッドスムージーに置き換えた方が先のことを考えれば効果的というわけです。

 

すっきりレッドスムージーは1杯で11.52kcalしかありませんので、1日に3杯飲んだとしても34.56kcalしかありませんので、お菓子を食べるよりかははるかにいいです。

 

それにすっきりレッドスムージーに配合されているグルコマンナンとバジルシードで満腹感が得られやすいので、間食にすっきりレッドスムージーを使った場合でも食事量を減少させる効果がありますからね。

 

置き換えダイエットとはちょっと違いますが、食事の合間にすっきりレッドスムージーを飲むという方法も食事量を減らす効果がありますので、いきなり置き換えダイエットが難しいという方はこういう飲む方もあるというのを覚えておいてくださいね!

 

>>1日不足分の野菜&果物が補えるすっきりレッドスムージー!